bialko w

nie pisze nikt bo nikt nie jest jasnowidzem w niektórych kwestiach. mysle ze to nie bylby zly sposob na zlapanie masy ale czy przez takie jedzenie nie zalalbym sie tluszczem? no i przykład , skąd my mamy wiedzieć ? jak będzie bilans kaloryczny dodatni to będzie przybywały mięśnie i tłuszcz , jak ujemny to tłuszcz i mięśnie będą spadać. Ogólnie [...]

Nie spalisz mięśni, jeśli nie narzucisz zbyt dużego deficytu kcal (10% wystarczy, czyli ok 200-500kcal zdejmij). Utrzymuj białko w granicy 2g/mc Ja bym nie robił trica dzień po klatce i bica przed plecami. Klata - pon, plecy - wtr, potem ten dzień przerwy zrób na regeneracje łapek, w czw łapki, piątek zamień z sobotą (nogi pomiędzy łapkami a [...]

Jak będziesz pił co 2 dni przez wakacje to nawet nie będziesz w formie a co dopiero myśleć o budowaniu mięśni czy o utrzymaniu ich w dobrym stanie. Alkohol w ogóle niszczy białko w organizmie. Zależy jeszcze jaki masz organizm, ale pamiętaj, że jak będziesz tak często pił to z mięśni zrobi Ci się flak a o brzuchu to już nie wspomnę. No, ale [...]

Podpisuje się pod wszystkim co napisał S:W:A:T, Porównania nie mam bo jest to moje pierwsze białko w życiu :D

dzięki za odpowiedzi. Dodałem białko w pierwszym i ostatnim posiłku. Ma ktoś jakieś inne propozycje co do źródła białka w tych posiłkach? jajka odpadają, tak samo jak ryby zresztą. Mam teraz 5 posiłków po ok. 50gB. Na śniadanie nie jestem w stanie zjeść więcej WW więc zostawiam tak jak było. Czy powinienem zmniejszać WW w ostatnim posiłku i dać w [...]

ta serwatka jest do dupy za 50 zeta kup normalne białko w sklepie i bierz po treningu lub przed snem lub po przebudzeniu, przyt jednej porcji dziennie starczy na miesiąc. witaminy jakieś z pewnością nie zaszkodzą no i przede wszystkim właściwe odżywianie

kreatyna: stadardowo 2x po 5 gram T: rano i po treningu NT rano i jesli masz wiecej druga porcja w porze treningu bialko: w/g brakow w diecie carbo: bezposrednio po treningu ok. 0,5-1g zalezy od kilku czynnikow (np. intensywnosc treningu, typ budowy) jesli jests ekto to do kazdej porcji kreatyny ok. 30-40 g

Mało białka. A swoją drogą epi jest średnie jeśli chodzi o robienie masy. Ale nikt nie broni spróbować. Daj białko w okolicach 2,5g/kg masy ciała, ww ok 3-4g/kg masy ciała, tłuszcze 1g. Jak będzie mocno zalewało dokręć aero i/albo obetnij lekko węgle. Epi: 1-7(8) 40mg ed Odblok apteczny może nie być konieczny. Dobry booster testo wystarczy.

[...] soki zoladkowe a do trawienia bialek potrzebne jest srodowisko bardzo kwasne wiec jesli w czasie treningu wypije duzo wody a po treningu zjem posilek to teoretycznie bialko w nim zawarte nie strawi sie? Ile potrzeba czasu na ponowne zakwaszenie zoladka? Czy jest to kwestia ktora trzeba zawracac sobie glowe? Wynikaloby z tego wlasnie, ze [...]

tp tak samo jak białko w prochu nie zastąpi posiłku

i jeszcz ostatnie pytanie spozywac bialko w granicach 2,2 gr na kg masy ciala?bo juz sie pogubilem w tych wszystkich artykulach

Dlaczego makaron i ryż odpada? Jeśli tak bardzo bronisz się przed jedzeniem takich rzeczy w szkole no to już ten gainer chyba może być, ale nie radziłbym pić go częściej niż raz dziennie więc siedząc 7-16 w szkole i tak musiałbyś jeść tam coś innego. Takie proste wyjście to raz gainer a później makaron lub ryż (co za problem ugotować przed [...]

elmihu zawrówno przed jak i po treningu powinniśmy zadbać o szybko przyswajalne białko w ilości ok 20-40g wystarczy

Białko w proszku stanowi uzupełnienie diety. Jak brakuje Ci w diecie białka, mozesz uzupełnić niedobór takim właśnie białkiem. To białka pochodzenia zwierzęcego, różnią sie tylko wchłanialnością. Jedne wchłaniają sie szybko inne około 5 h. Podsumowując to bic Ci na tym nie urośnie nie dygaj :D

a to bialko w linku ja wlasnie spozywam i extra sprawa, zaluj ze sie nie zalapales . Zobacz jeszcze na goscia stronie ma sams protein 128 moze cie zainteresuje, 4kg za 176zl

Ale wg jakich braków, skoro koleś pewnie nie ma żadnej diety, je to co mamusi ugotuje. W takiej sytuacji białko w zasadzie jest sens brać tylko po treningu, razem z jakimiś szybkimi węglami.

To wszystko piszesz ze swojego doświadczenia czy wyczytałeś to gdzieś ? Ja po sobie wiem, że jest spora różnica kiedy daje białko w okolicach 2g, a kiedy ucinam poniżej. W każdym w zasadzie temacie piszesz, żeby ucinać tłuszcze na korzyść węglowodanów, nie jest to złe wyjście ale też nie jakieś cudowne i może to mieć zarówno plusy jak i minusy.

Najlepsze białko w stosunku jakośc/cena Son ma tanio.Rozpuszcza się świetnie,mało laktozy i tłuszczu-znakomite wpc.Polecam. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Tak jak koledzy napisali, po treningu pierw ww proste lub carbo. Po ok 45min posilek bogaty w ww zlozone i białko. W nietreningowe trzymaj tyle samo białka co w treningowe.

gainer, białko - w zależności od braków w diecie kreatyna - w treningowe dzionki 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowe tylko 5 g rano na czczo z tą rybozą to kontrowersje są... jak masz, to łykaj 3 g po treningu i kolejne 3 g przed snem ale nie wiem, czy coś da ryboza w takich dawkach. Spróbować zawsze możesz! bcaa na masie zbędne [...]